SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego. :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest za mało i dojadam. A teraz coś o mnie: trenuje od wakacji ale z przerwami ze względu jak moje plany wyglądają, mam 46 kg wagi, około 155 cm wzrostu i mam 13 lat. Prosiłbym abyście państwo mnie nie odesłałi do jakiś spisów ze 100 planami bo ja nie wiem jak dobrać trening itd, proszę serdecznie o pomoc a postaram się jakoś odwdzięczyć. :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2020-02-22 21:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superowa dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka lub samo mieso z piersi kawałek pumpernikla to taki chlebek i odkryłem ze ma mlo wegli 10 g masła 3 odżywka bialkowa na wodzie 40 g 4 ryz 50 g piers kurczaka 250g trening 5 top mass + 100 g bananów 6 makrela wędzona 250g w nocy wstaje około 2.00 i pije jeszcze odżywke białkową co wy na to ???????????? prosze o porade

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2005-05-27 21:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] xpanda. A może ktoś zaproponuje mi coś jeszcze lepszego. Mam na to około 200zł. Moj starz treningowy to 2 lata, w tym czasie robiłem dwa cykle z samego mono które nawet dużo mi dały. Wyciskam 90 kilo. Do wakacji chiałbym dojśc do 100 no i żeby łapka skoczyła z 36 do 38 Aha waże 72 kilo jeśli komuś ta wiedza się przyda.. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-04-08 23:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubic oponke

    Temat
    Doping

    36l 2. WAGA:100 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:okolo130 -udo:okolo70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l z przerwami 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2013-07-24 18:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROP + DECA + WINSTROL

    Temat
    Doping

    Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 pas : 82 bialko 250 gram wegle 200 gram tluszcz 100 gram Staż na siłowni: 3,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: epistance , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy: silowo Cel cyklu: dobra definicja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace Poziom BF% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-04-07 15:00:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja profilaktyczna na stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] problemów. W stopach mi strzela od 15 roku życia ale nie jest to bolące. Dobrze wyczytałem ze dieta bogata w zdrowe tłuszcze będzie sprzyjała zdrowiu stawów?Mam dziennie 100-120g tłuszczy w diecie przy wadze 80kg z czego 80% to tłuszcze zdrowe (orzechy , oliwa , jaja , ryby) Czy tu wskazane byłoby cos zmienic? Z suplementow mam MSM , wit c , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 183 Data: 2023-07-30 21:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sądziłem, że wiem co robię...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Żeby nie wliczac do diety białka z rzeczy pszennych jak np kasze. Na pytanie dlaczego odpowiedzial ze tak sie robi i juz no a cholera jasna w kaszy mzoe byc nawet 20g/100 bialka... 2. Zebym nie robil przysiadow ani martwego ciagu bo to zbytnio obciaza moje miesnie. A w jednym z tematow WOODYNa przeczytalem ze te kilka serii tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2007-08-31 21:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozlozyc - zestaw odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementow jaki sobie sprawilem. od razu mowie ze chcialbym z tego zrobic przynajmniej 2 cykle, jeden po drugim badz tez z okolo miesieczna przerwa bialko: gold standard 100% WHEY - 2,2kg NO XPLODE - 1,025 kg CYTOCELL -0,673 kg BCAA XTRAA + lglutamine (activlab) - 500g aakg mega hardcore - 240 kapsulek fa napalm xtreme - 1000g active carbomax [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-07-24 16:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:165 -przysiad:130

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-06-15 09:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna + bcaa, pomoc w dawkowaniu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie do kumatych i ogarniętych osób.....a mianowicie kupiłem sobie : Universal - Creatine Monohydrate 100% (500g) oraz Activlab - BCAA Xtra + L-Glutamine - (500g). Teraz pytanka: trenuję na siłcę + trening piłkarki. Siłownia jedna partia mięśni dziennie(brzuch codziennie, intensywność umiarkowana), ćwiczę tak od około roku(wcześnie był [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-07-10 10:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower do 4,5k uzywany albo nowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Prosze panstwa. sytuacja wyglada nastepujaco. mam cube reaction z 2008 roku, jednak dojechalem go troche i nie oplaca sie go naprawiac ani sprzedac (moze za 1000 pln) i planuj go oddac rodzicom problem wyglada nastepujaco mimo tego ze ten cube jest do MTB to ja uwielbiam jezdzic po szosie. kolejny problem wyglada tak ze waze 100 kg D:(za duzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2012-06-25 09:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie jak brać i jak dawkować!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka,sok tymbark, 2x kapsułki omega3 14:00 - 125g sera półtłusty,sok 18:00 - ryż + (gotowana [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-01-31 09:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka wszystkim... jestem tu nowy... ćwiczę sobie od 1,5 miesiąca... regularnie co dziennie 150 pompek, 100 brzuszków i przysiadów, 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie znaczy mam tylko ławeczkę i sztangę(60kg. obciążenia). Jak popatrzałem w lustro to widzę nawet efekty ale małe... i nie wiem co dalej??? hmm.. mam 15 lat 55kg, 168 cm. wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5150 Data: 2008-02-24 21:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregosłup (krzyzowo - ledzwiowy)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] otrzymalem blokade, ktora teraz nie zdaje egzaminu. ortopeda powiedzial rowniez ze jest to najprawdopodobniej wada wrodzona z ktora juz nic sie nie zrobi(dowiem sie tego na 100% w sierpniu kiedy zostanie zrobiony powtornie tomograf, jesli pokaze jakies zmiany - wada nabyta) i tu pojawia sie moje pytanie. czy istnieje jakas mozliwosc bym przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2008-03-28 23:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omlet z bobem by Aisha

    Temat
    Kuchnia SFD

    Omlet z bobem by Aisha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46a4d141101b4dde8b886b2a774c5869.jpg Składniki: - 100 g ugotowanego bobu - 2 jajka - 2 łyżki mleka - 10 g masło klarowane - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Roztrzepujemy jajka z mlekiem, solą i pieprzem, dodajemy bób i smażymy na klarowanym maśle, na małym ogniu pod przykryciem. 2. Gdy omlecik lekko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2016-06-18 10:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z jabłkami Przepis użytkownika aklord /SFD/Images/2016/1/25/d5b8ea181af240809ca324a1bedd4faa.jpg Składniki: - 50 g mąki orkiszowej - 50 g białka waniliowego - 2 jajka - 100 g kefiru naturalnego, - jabłko - słodzik - łyżeczka proszku do pieczenia - drożdże instant (paczuszka) Przygotowanie: 1.Jajka ubić z kefirem na pianę dosypać drożdże [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2319 Data: 2016-01-25 22:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawne użycie odżywki białkowej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2g białka/kg ). Powinienem dostarczać więc więcej tego białka? 2) Z samej diety dostarczam mniejwięcej 90-120g białka a więc uzupełniam moją dietę odżywką "OPTIMUM GOLD WHEY 100%" 3 razy dziennie- kiedy się budzę, po treningu oraz przed spaniem. I teraz czas na pytania. Czy nie używam tego białka za dużo? Ponieważ szczerze mówiąc to w takim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-11-26 16:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • udko wedzone smażone z ryżem i jajkami potrzebujemy - 1-2 ząbki czosnku mięso z udek wędzonych ok 300 gram 100 gr ryzu 2 jajka łyżeczka oleju rzepakowego sos słodki sos z czarnymi ziarnami soi-łyżeczka sos słodko kwaśny z przyprawami-łyżeczka sos chili-łyzeczka udka obieramy ze skóry samo mięso kroimy na drobniej ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2015-09-22 04:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODBLOK a duze Estro

    Temat
    Doping

    Witam,lecę końcówkę cyklu zostało mi 15 strzałów propa do teraz wygładało to tak 1-9 prop e2d 100 1-4 npp e2d 50 4-9 npp e2d 90 nie raz coś suty pomrowiły ,ale bez bólu.Ostatnio jednak wyczułem zgrubienie pod jednym sutkiem,raz jest niewyczuwalne a raz bardziej (nie boli ) Za niedługo odblok mam już hcg i clomid więc zrobiłem badania wyniki: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2018-07-01 08:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMATORSKIE ZAWODY STRONG MAN LGIŃ SOBOTA 30 LIPIEC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] WIARY BEDZIE FUUUUL ZAWODY STRONG ODBEDA SIE O GODZ 15 I ZAPLANOWANE MAJA TRWAC DO GODZ 18.30 KONKURENCIE JAK PAMIETAM WIEM ZE BEDZIE WIAZANA:OPONA 250KG 4 POWT + WORKI 3 OD 100 DO CHYBA 130KG (NIE JESTEM PEWNY) CIAGNIECIE LODZI PO PIACHU DYSTANS 10 M NAPELNIANIE BASENU 250L BECZKA O POJEMNOSCI 60L WALIZKI PO 125 KG WIECEJ GRZECHOW NIE PAMIETAM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2005-07-27 23:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)